Смотря на известных девушек-русалок,
мы удивляемся – как они так долго плавают под водой,
как у них получается так красиво и плавно двигаться.
Но не все эти движения и мастерство
являются самым главным атрибутом профессиональной русалки.
Главное – научиться долго не дышать под водой.
В некоторых океанариумах девушкам с хвостами могут давать
специальные трубки для дыхания,
но скажите – это же выглядит не очень?
Людей притягивает именно реалистичность,
настоящий талант качественно исполнить свою роль.
А для тех кто может долго не дышать под водой,
почему у них такой глубине не возникает чувство паники,
которое очень часто случается,
когда вы резко задерживаете дыхание и долго не дышите.
И для тех, кто хочет также долго задерживать дыхание под водой
и быть как самая настоящая русалка,
мы приготовили полезную статью об этом.
Способы как научиться задерживать дыхание под водой
Для начала нужно научиться контролировать свое дыхание,
а точнее мозг, перед задержкой дыхания и погружением в воду.
Для этого существует множество разных способов,
но вот самые эффективные из них: еще, перед тем как начать плавать под водой,
примерно за неделю нужно хорошо натренировать свое дыхание.
Сделав глубокий вдох (при этом не надувая щеки,
а наполнив кислородом только легкие)
закройте глаза и мысленно начинайте вести отсчет от 100 до 0.
Или же, можно просто включить секундомер,
задержать дыхание и закрыть глаза.
Но при этом варианте вы должны просто забыть про то,
что вы задерживаете дыхание.
Не подглядывать на время, не ждать когда же будет 2 минуты,
просто нужно расслабиться и начать думать о чем то хорошем.
Можно надеть наушники с расслабляющей музыкой: звуки водопада,
леса, подводные мелодии и т.д.
Расслабляющей музыки сейчас существует очень много.
Например, включив музыку воды можно представлять себя в образе русалки,
ну в общем – просто не обращать внимание на время в секундомере.
И поверьте, результат будет шикарным!
При этом можно положить на голову тряпку,
смоченную в холодной воде,
так как холодная вода тоже расслабляет и приятно охлаждает голову.
Если вы уже не можете держать в себе воздух,
медленно начните выпускать его.
Повторяем – медленно!
Нельзя выпускать весь воздух и начинать дышать.
Для оголодавшего мозга это может быть очень вредно,
все должно происходить постепенно.
Выполнять это упражнение каждый день утром и вечером.
Также, можно вести тетрадку с записями,
когда вы пропустили занятия, или вписывать время,
сколько секунд вы не дышали.
После чего, когда вы уже придете в бассейн или любое другое место,
нужно подготовить свой организм – глубоко вдохните,
и сразу же медленно выпустите воздух.
Выполняйте это упражнение в течение 2 минут.
И иногда некоторым кажется что при погружении в воду
будет полезно глубоко и долго надышаться на воздухе,
но это не так!
Ни в коем случае этого не делайте!
Может произойти гипервентиляция,
когда кровь сильно наполняется кислородом,
и обычно, когда нам не хватает воздуха,
мы скорее спешим на свежий воздух чтобы вдохнуть.
А при гипервентиляции во время задержки дыхания мозг просто не подаст сигнал о том,
что нужно снова пополнить организм, и можно потерять сознание, что очень опасно для жизни!
Конечно, уже при первой неделе занятий вы сможете
заметить улучшение объема ваших легких
(если не будете пропускать или откладывать занятия),
и время задержки дыхания заметно увеличится.
Но выполняя упражнения знайте – когда вы будете плавать под водой
время вашего результата на воздухе будет заметно сокращаться.
Если вы например не дышали 3 минуты,
то под водой вы будете не дышать только 2 минуты, или меньше.
Так-как под водой вы выполняете движения,
в нашем случае плавание волной,
это тратит много сил и кислорода, и поэтому время будет сокращаться.
Теперь используя эти простые правила
вы сумеете научиться долго задерживать дыхание
и будете чувствовать себя самой настоящей русалкой!
Надо попробовать))))