Каталог товаров

Я русалка! Как научиться задерживать дыхание под водой?

Смотря на известных девушек-русалок,

мы удивляемся – как они так долго плавают под водой,

как у них получается так красиво и плавно двигаться.

Но не все эти движения и мастерство

являются самым главным атрибутом профессиональной русалки.

Главное – научиться долго не дышать под водой.

В некоторых океанариумах девушкам с хвостами могут давать

специальные трубки для дыхания,

но скажите – это же выглядит не очень?

 

Людей притягивает именно реалистичность,

настоящий талант качественно исполнить свою роль.

 

А для тех кто может долго не дышать под водой,

почему у них такой глубине не возникает чувство паники,

которое очень часто случается,

когда вы резко задерживаете дыхание и долго не дышите.

И для тех, кто хочет также долго задерживать дыхание под водой

и быть как самая настоящая русалка,

мы приготовили полезную статью об этом.

 

Способы как научиться задерживать дыхание под водой


 

Для начала нужно научиться контролировать свое дыхание,

а точнее мозг, перед задержкой дыхания и погружением в воду.

Для этого существует множество разных способов,

но вот самые эффективные из них: еще, перед тем как начать плавать под водой,

примерно за неделю нужно хорошо натренировать свое дыхание.

Сделав глубокий вдох (при этом не надувая щеки,

а наполнив кислородом только легкие)

закройте глаза и мысленно начинайте вести отсчет от 100 до 0.

Или же, можно просто включить секундомер,

задержать дыхание и закрыть глаза.

Но при этом варианте вы должны просто забыть про то,

что вы задерживаете дыхание.

Не подглядывать на время, не ждать когда же будет 2 минуты,

просто нужно расслабиться и начать думать о чем то хорошем.

Можно надеть наушники с расслабляющей музыкой: звуки водопада,

леса, подводные мелодии и т.д.

Расслабляющей музыки сейчас существует очень много.

Например, включив музыку воды можно представлять себя в образе русалки,

ну в общем – просто не обращать внимание на время в секундомере.

И поверьте, результат будет шикарным!

При этом можно положить на голову тряпку,

смоченную в холодной воде,

так как холодная вода тоже расслабляет и приятно охлаждает голову.

Если вы уже не можете держать в себе воздух,

медленно начните выпускать его.

Повторяем – медленно!

Нельзя выпускать весь воздух и начинать дышать.

Для оголодавшего мозга это может быть очень вредно,

все должно происходить постепенно.

Выполнять это упражнение каждый день утром и вечером.

Также, можно вести тетрадку с записями,

когда вы пропустили занятия, или вписывать время,

сколько секунд вы не дышали.

После чего, когда вы уже придете в бассейн или любое другое место,

нужно подготовить свой организм – глубоко вдохните,

и сразу же медленно выпустите воздух.

Выполняйте это упражнение в течение 2 минут.

И иногда некоторым кажется что при погружении в воду

будет полезно глубоко и долго надышаться на воздухе,

но это не так!

Ни в коем случае этого не делайте!

Может произойти гипервентиляция,

когда кровь сильно наполняется кислородом,

и обычно, когда нам не хватает воздуха,

мы скорее спешим на свежий воздух чтобы вдохнуть.

А при гипервентиляции во время задержки дыхания мозг просто не подаст сигнал о том,

что нужно снова пополнить организм, и можно потерять сознание, что очень опасно для жизни!


Конечно, уже при первой неделе занятий вы сможете

заметить улучшение объема ваших легких

(если не будете пропускать или откладывать занятия),

и время задержки дыхания заметно увеличится.

Но выполняя упражнения знайте – когда вы будете плавать под водой

время вашего результата на воздухе будет заметно сокращаться.

Если вы например не дышали 3 минуты,

то под водой вы будете не дышать только 2 минуты, или меньше.

Так-как под водой вы выполняете движения,

в нашем случае плавание волной,

это тратит много сил и кислорода, и поэтому время будет сокращаться. 

Теперь используя эти простые правила

вы сумеете научиться долго задерживать дыхание

и будете чувствовать себя самой настоящей русалкой!